老年斑又稱壽斑，是呈現在老年人的面部雙側及手背上的一種色素斑點。中醫指出，通過適量的運動時可以預防老年斑的，那么老年人如何運動預防老年斑?

因此，長了老年斑的老年朋友，不需試圖通過各種化妝產品去斑，只需要借助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。下面推薦一套運動除斑法。

轉腿。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡可能長的時間。反復做2—3次后，左右交換。

抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。

以上動作每天反復做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內臟的代謝能力。

對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經絡來消除。手背為陰陽兩經匯聚交接處，經常拍打可加速血液循環。

知道了老年人如何運動預防老年斑，老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發生的，換句話說，它是一種人體內臟衰老的征象。