姥姥已經70多歲了，身體還算健康，就是有個老毛病膝關節痛。只要走路時間稍微長一點就會感覺腿腳發軟，渾身沒有力氣，更鬧心的就是上下樓梯，每天出去買菜就是個麻煩事。介紹幾種預防膝關節痛的方法。

預防膝關節疼痛的方法：

1、首先是要補鈣，平時多吃一些牛奶、雞蛋以及豆制品等富含鈣的食物;

2、訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生最常見于疲勞或精力不足的時候;

3、跑步時注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側著地;

4、平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼;

5、注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊;

6、出現膝蓋不適癥狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動。

膝關節痛是中老年人常見的病，如果癥狀較輕可以自身慢慢調養，俗話說“傷筋動骨一百天”，若是疾病引起的話，就要去醫院盡快治療。