人體衰老是生命過程中的自然規(guī)律。老年學認為，45歲之后老年人進入初老期，65歲之后完全進入老年期。進入老年期之后各種生理機能便逐漸衰退，最主要表現(xiàn)就是抵抗力明顯減弱，各種疾病會頻到來。那么如何提高老年人的抵抗力呢?

抵抗力之營養(yǎng)解碼

有助抵抗力的抗氧化營養(yǎng)素存在于一些食物之中。

比如花椰菜、胡蘿卜、甘藍菜等含有豐富的β-胡蘿卜素;維生素C存在于青椒、櫻桃、香菜等果蔬中;芝麻油、玉米油、燕麥、麥芽等食物則含有豐富的維生素E;多硒的食品如豬腎、梭子蟹、松口蘑;多銅的食品如巴西果、花生、綠茶;多錳的食物包括麩皮、榛子、姜干等。

多種維生素礦物質(zhì)補充劑效果好

受食物多樣性和數(shù)量的限制，以及中老年人自身的消化吸收問題，從日常食物中無法攝取足夠多的營養(yǎng)元素。因此，建議年過50的人在膳食之外，補充多種維生素礦物質(zhì)補充劑，它除了β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、硒、銅、錳等幫助提高免疫力的營養(yǎng)素外，還有一些對中老年人具有特殊意義的營養(yǎng)素，例如：B族維生素幫助精力充沛，維生素D和鈣預防骨質(zhì)疏松等。

世界上雖然沒有長生不老的藥，但是善守養(yǎng)生之道，持之以恒，增強機體抵抗力，減少患病頻率，就可以達到延年益壽的目的。