“一日之計在于晨”，健康的生活應(yīng)該從早晨開始，尤其是對老年人來說，那么老年人晨起養(yǎng)生如何做?

1.賴一會床。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預(yù)防頭暈。

2.攤開被子。多數(shù)老年人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實，并不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，會滋生大量螨蟲及細(xì)菌，很容易使被子成為污染源，對健康有害。所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水，晨起一杯水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

4.按摩頭部。每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

5.排晨便。早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來后都去廁所，久而久之，可養(yǎng)成習(xí)慣，

6.心理暗示。早上是一天中最美好的時光，這個時候，可以給自己的心靈進(jìn)行激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，這一整天，都會擁有好心情。

知道了老年人晨起養(yǎng)生如何做，平時可以多吃高纖維食品，在早上起來后都去廁所，久而久之，可養(yǎng)成習(xí)慣。