老年人最關注的就是養生，保健養生工作做得好，就可以增強體力，提高免疫力起到延年益壽的作用。那么老年人如何養生才能健康長壽呢，提醒老年人要注意以下養生禁忌。

1、忌盲從

運動項目同健身效果有關，不要盲從他人鍛煉，要根據自己的興趣愛好、健康狀況和周圍環境與條件，選擇適于自身的運動項目。如要改善心肺功能，可選練步行、慢跑、打太極拳、游泳或騎自行車等運動。

2、忌操之過急

老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運動技能較慢，對運動負荷的適應能力較差。因此，增加運動難度、運動強度和運動時間，一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。

3、忌運動時憋氣

運動時憋氣害處有二：一是使血液循環不暢，血液回心受阻，易使大腦缺氧，甚至產生頭暈和昏厥;二是會使血壓升高，易誘發中風等腦血管意外。老年人運動時不要輕易做有憋氣動作的力量練習，以適當增加呼吸深度為好。

4、忌劇烈對抗

老年人大都心有余而力不足，劇烈對抗性運動容易激發逞強好勝心理，造成超負荷運動，使機體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發生意外事故。

5、忌過量負重

人到老年后，肌肉逐漸萎縮，力量素質日趨下降，且靈敏和協調性變差，反應較遲鈍。過量負重，極易引起肌肉、韌帶損傷。

老年人保健養生是一定要注意以上養生禁忌，避免在運動時發生意外，老年人養生要循序漸進，不可操之過急，只有這樣才能更完美的走完人生道路。