老人骨骼健康才能真正的健康，但是很多老人出問題都出在骨骼上，那么老人應該如何保持骨骼健康?

在與衰老相關的所有健康問題中，骨折越來越受到關注。中老年人骨折后1年內死亡率會增加20%。因此請使用以下方法保持骨骼健康：

1.每周步行4小時以上能使髖骨骨折的風險降低40%。

2.力量訓練，如舉重等能減緩骨礦物質流失。可用塞滿硬幣的襪子練習舉重，還可以練習蹲馬步，以達到同樣的效果。

3.補充足量的鈣和維D，減緩骨質流失。皮膚經陽光紫外線照射后能合成維D，因此經常曬日光浴也有益處。

4.吸煙會增加骨質流失的速度，而過量飲酒會降低鈣質的吸收能力和加速骨質流失。

知道了老人應該如何保持骨骼健康，同時，老人還要多吃些含有高鈣的食物，補充體內鈣質的流失。