很多老年人晨練的習慣，出去散散步，跑兩圈，都是很好的鍛煉方法。但是醫學研究表明即使在平地上散步，膝蓋就承擔著高于你的體重3-5倍的壓力，對于超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負。小編建議老年人鍛煉要注意保護膝關節，活動時最好帶上護膝。

研究顯示，僅僅是戴付護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數高于24(即體重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。

膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。

在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關節已經受傷，或發生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節不再加重病情。

運動時代上護膝除了保護膝關節外，還有非常好的保暖作用，對于體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。當然老年人在體力范圍內還是要堅持鍛煉，多活動關節也是保持膝關節的一個重要方法。