很多人問(wèn)，什么樣的人容易得糖尿病?中醫(yī)指出，像特別胖的人，尤其是腰特別粗的人，就是有危險(xiǎn)因素的人群。

飲食加運(yùn)動(dòng)，控制總熱量，減體重，生活方式改變的效果看什么?看體重，本來(lái)胖的人，或者超重的人，通過(guò)生活方式改變，能使體重下降。

成人、年紀(jì)更大的人，雖然有人會(huì)運(yùn)動(dòng)不方便，但要堅(jiān)持控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以使得糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少一半。兒童在飲食和運(yùn)動(dòng)方面和成人有區(qū)別。兒童的熱量要稍微高一點(diǎn)，而且蛋白質(zhì)的量要高一點(diǎn)，這樣保證他有足夠的熱量和蛋白質(zhì)供應(yīng)，以幫助他長(zhǎng)身高。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)研究產(chǎn)生了一個(gè)非常標(biāo)準(zhǔn)的方案。每個(gè)星期150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這150分鐘最好分在三天以上時(shí)間完成。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，指的就是有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，結(jié)束后心率能達(dá)到100次以上的運(yùn)動(dòng)。而且達(dá)到這個(gè)心率后，你還要堅(jiān)持20分鐘有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才有效。

知道了什么樣的人容易得糖尿病，而最好的預(yù)防糖尿病的方法就是改變生活方式。飲食和運(yùn)動(dòng)是其中的關(guān)鍵。