很多糖友認為運動有利于控制血糖，其實中醫指出，高強度運動并不適合糖尿病患者。

參考年齡、病情、心功能等因素，糖友可選擇不同的有氧運動方式。一般來說，年齡大、體質較差的應選擇步行、打太極拳、平地騎自行車等低強度運動;體質較好的可選擇慢跑、快走、老年體操等中等強度運動。每周運動鍛煉3—4次較為合理。

要達到預期的鍛煉效果，有兩種自我檢測方法。一是數脈搏。選擇低強度運動時，可以20—30分鐘為一個運動單位，中等強度運動可持續10分鐘休息一會兒。但要注意運動后心率不要超過170減去年齡的數值。

方法是運動結束后立即數脈搏，可以數15秒，然后乘以4，便得出每分鐘的心跳次數。還有一種方法是通過“交談試驗”來估算運動強度。稍微出汗時，在運動中還能自然交談，表示運動強度比較適中，如果運動中交談困難，表示運動過量，應降低強度。

知道了高強度運動并不適合糖尿病患者，另外，必須嚴格控制飲食以獲得最佳運動療效，注意運動前后進行準備和放松運動，循序漸進、持之以恒。