胖人不愛運動，其實，關節炎是肥胖者無法積極參加運動的一個“障礙”，尤其是糖尿病患者，那么糖友運動時如何保護關節?

而對于糖尿病患者，醫學界公認運動是控制病情的重要方法之一。如果因為關節病痛無法鍛煉，對糖尿病患者而言，無異于雪上加霜。

但實際上，無論是退行性關節炎，還是風濕性關節炎患者，只要炎癥處于穩定期，都應該鍛煉身體，關鍵是選擇正確的方式。膝關節不好的患者，平時就要多注意減少一些有坡度的膝關節運動，比如爬山、上下樓等。可多做一些平地走跑、健步走等運動。

如果進行平地運動后，膝關節仍會覺得酸痛，可選擇游泳或水中漫步等既對膝關節壓力小，又能強化心肺功能的運動。除了有氧運動，肢體的拉伸、負重等運動同樣有益。關節不好的糖尿病患者可借助健身器械，有針對性地避開有病痛的關節，鍛煉肌肉。

腰背不適的人可以多做一些有利于緩和腰背疲勞和疼痛的運動，比如屈膝、仰臥起坐、鍛煉核心肌力等，以達到增強腰背力量、穩定脊椎的作用。

知道了糖友運動時如何保護關節，如果選擇游泳，最好蛙泳，盡量避免蝶泳。