得了糖尿病不能徹底根治，卻可以通過早預防早發現早治療，防住糖尿病及其并發癥，遠離糖尿病的危害。那么老人如何預防糖尿病?

民以食為天，病從口入。油炸食品、腌制食品、加工肉制品、餅干類食品、汽水、可樂、方便面、蜜餞干果、燒烤等食物，我們應少吃甚至不吃。那真正給與我們健康的合理飲食搭配應該是怎樣的呢?中國營養學會推出的食物金字塔，蔬菜瓜果每天可以吃400—500克，蔬菜每天可以吃1斤，水果吃2—4兩，每天要低脂低鹽低油。

生命在于運動，要做有氧運動，且運動量不能過大。那運動的量是怎么計算的?尹虹教授給大家介紹了兩個簡單的方法，第一，運動到身體微微發熱，但沒有疲乏、難受的感覺，這是一個合適的運動量。第二個方法，是用170減去自己的年齡，運動之后的心率不要超過這個數字，例如，一個50歲的人，用170-50=120，也就是說此人運動后心率不超過120次，否則運動量就偏大了。

睡眠要根據生物鐘的規律，按時按點的休息，晚上十點到次日早上六點，這是一個健康的睡眠時間，要養成好的生活習慣。

知道了知道了老人如何預防糖尿病，第一條就是合理膳食，第二是合理的運動，第三是心理健康。