在如今崇尚年輕的社會，人們對于駐顏益壽的防衰老飲食、鍛煉及護膚產品等青睞萬分。但并非所有的抗衰老理念都具有科學性。

誤區一：50歲后低強度運動更好。

很多人錯誤地認為，年紀越大，運動強度就應該越低，原因是他們擔心老人進行高強度運動會導致受傷。但研究發現，不運動比高強度運動給老年人帶來的健康危害更大。高強度運動有助于改善心腦血管健康，防止心臟病以及糖尿病等與肥胖有關的病癥。

誤區二：服用補劑延緩衰老。

這一說法缺乏科學依據。獨立研究發現，大量服用維生素、各種酶等補劑與改善健康關系不大。更糟糕的是，經常過量服用此類補品還會帶來安全問題。藥補不如食補。通過平衡膳食，確保攝入身體所需各種營養。

誤區三：淺色皮膚衰老更快。

雖然皮膚顏色越深，皮膚中黑色素就越多，可保護皮膚細胞免受陽光傷害。迄今為止，科學家沒有發現確鑿證據表明，淺色皮膚衰老更快。之所以這么認識，是因為淺色皮膚更容易顯現皺紋，所以淺色皮膚更應該注意保濕防曬。

誤區四：肌肉萎縮不可避免。

加拿大一項研究比較了一組53—75歲身體活躍的參試者和習慣久坐的同齡參試者，結果發現，身體活躍的老年人，其肌肉細胞活力與20多歲的人幾乎相當。由此可見，40歲之后肌肉逐漸萎縮，更多是由于久坐不動所致，與衰老關聯不大。

誤區五：年齡越大，減肥越難。

很多老人吃的藥物一大副作用是體重增加。老人要減肥，最關鍵的是保持低脂低鹽飲食。

誤區六：保濕產品逆轉衰老。

目前為止，市場上尚沒有一種可以使皮膚細胞“返老還童”的護膚產品。最好的保濕護膚產品只能加速細胞更新，使皮膚上皮看上去更顯光澤、年輕。