目前，超過90%的白內障是由于衰老而自然產生的，而眼外傷、眼內疾病、全身疾病(如糖尿病)等也是誘發白內障的主要原因。那么老年人如何預防白內障?

1.預防先天性白內障，母親懷孕前3個月應做到杜絕不良生活習慣(如吸煙，飲酒);避免感冒，減少感染病毒的機會，盡量避免用藥。家人有白內障史的，可在妊娠中期做羊水穿刺檢查，如果發現胎兒攜帶白內障顯性基因，可中止妊娠。另外，懷孕期間母親應注意補充維生素和鈣劑。

2.中老年人預防白內障，要注意養成良好的用眼衛生和生活習慣，陽光強烈時最好戴上防紫外線的太陽鏡。單純的暗色眼鏡，不一定能保護好眼睛，如果不能有效地過濾散射光的話，人眼處于比較暗的光線條件下，瞳孔會擴大，反而會使更多的光線進入眼睛。

3.預防白內障還必須注重飲食，多吃富含維生素的食物，適量攝取含抗氧化成分的蔬果，如胡蘿卜、青椒等。

4.“老了才會得白內障”的觀念讓相當一部分中青年人沒有及時就醫。據臺灣媒體報道，四五十歲的白內障患者明顯增多，其中五成人是高度近視(近視度數超過600度)所致。對此，表示：“因高度近視引起白內障的可能性不到10%。”這種白內障叫做核性白內障，其混濁主要發生在晶狀體的核，隨著病情發展，核的顏色也逐漸由黃褐色變為棕色、深棕色。褚仁遠告訴記者，現代人在工作、學習中接受大量的信息，其中82%的內容需要以眼睛為介質。“眼睛用得越多，眼球發育越厲害，近視可能性就越大，導致更嚴重眼病的幾率也越高。”

知道了老年人如何預防白內障，白內障是糖尿病的常見并發癥之一，也是糖尿病患者視力損害的最常見原因。因此糖友要定期做視力檢查，做到早診斷早治療。