隨著年齡增長，我們的腳會出現各種問題，需要細心呵護。中醫指出，不同的年齡段護腳方法不同，下面我們就來看看各個年齡段的護腳要訣。

30歲。對于這個年齡的大多數女性來說，都會經歷懷孕生子的過程。這時，一種叫做松弛肽的荷爾蒙會影響腳的韌帶，使腳掌“拱形”弧度下降，從而導致筋膜炎。要少穿平底人字拖、平底鞋等。每次洗完澡后，觀察一下濕腳在地板上留下的印記：扁平足的人接觸面積比較大，這些人鞋跟不要高于3.5公分，鞋跟對足部要有足夠的支持，避免腳踝扭傷;拱形弧度較大的腳，中間幾乎不著地，最好買一雙有緩沖墊的鞋子。另外，由于病毒更容易在溫暖、潮濕的環境下繁殖，所以腳底易出現足跖疣。這些疣經常偽裝成“老繭”的樣子，但卻帶有小黑點，需要水楊酸類的藥物治療。

40歲。此年齡段的人腳底的脂肪墊逐漸變薄，腳后跟經常疼痛�？梢园迅吒�鞋換成坡跟鞋、帶有后跟緩沖墊的平跟鞋;或者穿運動鞋或休閑鞋。

該年齡段女性經常穿跟高、頭尖的鞋子，容易誘發拇囊炎(大腳趾關節內側出現疼痛腫塊，使得大腳趾向里歪)、錘狀趾(腳趾畸形)和神經瘤(神經性腫脹，通常出現在第三個和第四個腳趾根部)。如果腳部受過傷，更容易出現上述癥狀。

40歲以上的女性中，40%的人腳趾甲存在真菌感染問題。除了變為黃棕色、變薄外，真菌還會引起細菌感染和疼痛。穿透氣性不好的鞋子或者喜歡足療的人最易感染，可以每天擦兩遍茶樹油，嚴重的可涂一些局部抗真菌藥物。

50歲。更年期的人荷爾蒙水平變化較大，腳后跟皮膚變得很粗糙�？稍谕砩纤�覺前厚厚地涂一層含尿素、尿酸或乳酸的保濕乳膏。

過了50歲，腳關節會變僵硬。可采用下面的方法保持靈活性：坐在地板上，雙膝緊貼在一起。雙腳同時移動，先向右，再向左。也可多做做爬行運動。

知道了不同的年齡段護腳方法不同，橡膠底、具備減震和腳底支撐功能的鞋子能很好地保護足部健康。

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