上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，尤其在清晨時人的心血管壁最為脆弱。所以中醫指出，清晨醒后躺3分鐘再起。

清晨心臟病發作危險增加40%。原因是，人在夜間睡眠時，身體各系統處于半休眠狀態。早上剛醒來，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。

心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。

所以，清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時間”。睜開眼睛后應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘后再床。

知道了清晨醒后躺3分鐘再起，老年人盡量不要選在清晨晨練，如果已經養成習慣，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。