影響人類健康長壽的因素中，60%決定于自己。所以，健康長壽與否取決于自己，要健康，先要理好自己的一天。

早晨起床：吃早飯等于進補藥。早飯馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早飯一定要吃，這是一日三餐最重要的一頓。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一天的營養才能收支平衡。

現在咱們中國人，20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、下午補不上。營養早餐必須具備：牛奶、豆漿、雞蛋或肉、還必須要有蔬菜加水果，少于兩種的早餐，就屬于低質量早餐。

管理自己的情緒——要宣泄，不要發泄。工作當中難免會遇到很多不順心的事情：老板的責備，同事之間的嫉妒和猜忌等，都會讓人產生負面情緒。

通常有兩種方式來解決情緒上的問題：發泄和宣泄。那么，發泄和宣泄有什么差別呢?發泄不對，傷人傷己。宣泄才對，不傷人不傷己。生活中往往很多人口頭說“我不生氣，我不生氣”，實際上是一種壓抑，人哪能不生氣，人是感情動物，喜怒哀樂是人之常情。

知道了健康長壽與否取決于自己，高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還罵兩句，這是感情豐富的表現。