老年人除了要飲食均衡注意補充營養之外，運動方面也是應該注意的，還有就是心理的調適，不可大喜大悲，或是受到刺激，下面的“七趣”良方就是中醫專家開給老年人的長壽秘方。

情趣：哲人云：“多情人不老”，這話是說老年人應有一個好的心態。良好的心態是健康的基礎，在人的感情深處，一旦產生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達大度，對養生大有裨益。

樂趣：離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學，老有所為，從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發現記著上海著名說唱演員黃永生說過的一句話：“活一天，開心兩個半天。”開心，即心情舒暢、高興……開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。

友趣：有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留。”諺語云：“多個朋友，就多十年壽命。”所以，人到晚年應多交友，特別是忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友。可以調節心理，愉悅身心，消除孤獨、煩躁、憂郁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。退休后，我通過寫稿和全國多家報刊30多名編輯、記者及當地常寫稿的人相識成了好朋友，以文會友，怡然心情，增進了健康。

興趣：老年人要有廣泛的興趣愛好，如讀書看報，看戲聽唱、下棋、打撲克、跳舞、扭秧歌等。我的興趣就是寫文章，退休后，我自費訂閱了《中國老年報》《上海老年報》《天津老年時報》《長壽》《現代養生》《祝您健康》《晚晴》等十七八種報刊。常讀書報，開闊視野。增長知識，心中充滿陽光。讀書看報寫文章，筆桿子一握，雜念俱消，忘卻煩惱，不失為一種獨特的養生之道。

書趣：書法既是一門藝術，又是一項健身活動。常練書法對治療神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰酸背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法，10年的實踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣。還治愈了失眠，食欲不振，煩躁不安等不良病癥。

童趣：老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會：老伴退休后，開辦了家庭學生餐桌，并請我幫助參與管理孩子。4年時間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個快樂的“老頑童”。

俏趣：進入老年也應“與時俱進”，也要追求美、講究美，注意自己的穿著打扮。因為，恰當的衣著修飾能給老年人帶來活力，會使老年人自感年輕，同時，注重儀表，也利于社交活動。