老人養生最好常練“種陽法”，種陽法還可矯正中老年人上實下虛的情況，是比較適合老人養生的方法。

種陽法還可矯正中老年人上實下虛，頭重腳輕之病，符合道家虛心實腹的養生宗旨，故為老年人修煉之要法。

陰蹺穴在兩陰之間，中醫又稱會陰穴，丹道修煉中稱之為生死根、復命關。因它是任督沖三脈所起之處，此竅一動，三脈皆通。同時它又是奇經八脈的總源。歷代修煉家都視此穴為珍寶。

種陽法

修煉要點：靜坐，全身放松，開始可呼出濁氣一二次，隨即收心神于命門(兩腎中間)，專心致志，意守陰蹺。

如此每日持續一至兩小時，就會感覺腰間像有個暖水袋焐著一樣，熱乎乎的，遍體脈絡皆通暢，暖融融如坐春風中。

知道了老人養生最好常練“種陽法”，符合道家虛心實腹的養生宗旨，故為老年人修煉之要法。