中老年人飯后助消化的方法有哪些?我們都知道隨著年齡的增長，可能消化機能會減退，所以要做一些輔助的方法。

法寶一：飯后彎腰

每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1至2分鐘。

法寶二：飯后散步

飯后半小時，可以散步20至30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。

法寶三：避免飯后兩大習慣

一是飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。

知道了中老年人飯后助消化的方法有哪些，因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。