老年人是養生一族中重要的人群，或是運動或是食療，或是情志養生，中醫專家介紹說科學的養生方法不僅讓老年人身體康健，還呢過延年益壽，下面的幾個養生保健方法就不錯，值得推薦老年人試試。

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時

快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效果。

2、經常做手指動作的“頭腦體操”

經常做用手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。

3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動

“手指是大腦最突出部分”。如經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防癡呆。

4、實施頭頸左右旋轉運動

這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，還可以起到預防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉20圈，再將頭頸由右向左旋轉20，可隨時隨處地做。