老年人養生保健的方法有多種，可以練練太極拳，也可以等等高賞賞花，還可以做做中醫按摩和拔罐，中醫保健專家介紹說只要掌握了要領，老年人是可以自己在家拔罐養生保健的，但是要提醒的是拔罐時間控制在15分鐘最養生。

拔罐療法治病三優點

機械刺激。拔罐療法通過排氣造成罐內負壓，牽拉了神經、肌肉、血管以及皮下的腺體，可引起一系列神經——內分泌反應，從而達到治療疾病的目的。

負壓效應。拔罐的負壓作用使局部迅速充血、淤血，甚至紅細胞破壞。血紅蛋白釋放出來，對機體產生良性刺激。同時促進白細胞的吞噬作用，增強機體的免疫能力。其次，負壓可使毛孔張開，汗腺和皮脂腺的功能加強，使體內的毒素、廢物加速排出。

溫熱作用。局部的溫熱作用不僅使血管擴張、血流量增加，而且可增加血管壁的通透性和細胞的吞噬能力。

老人拔罐時間控制在15分鐘最養生

拔火罐時，不要用鑷子夾酒精棉球，要用止血鉗。老年人的動作協調性較差，甚至有帕金森、心腦血管后遺癥的手抖癥狀，鑷子夾東西時需要手部一直用力，稍一松勁便會脫落。而具有特殊咬合構造的止血鉗夾酒精棉球時，只需稍微用一下力就可將棉球夾緊并持續保持這一狀態。

老人拔火罐時，注意拔罐時間不宜太久。這是因為老人耐受度差，拔罐時間不宜太長，以10~15分鐘為宜。起罐時，不能直上直下拔，正確的方法是左手拿著罐子，右手拇指、食指向下按壓罐口皮膚，當罐子的負壓消失時，罐子不拔自掉。

拔火罐養生不僅時間有講究，蘸酒精的棉球應選擇圓形的，毛刺太多、形狀不規則的棉球應禁用，以免棉球在進入瓶內時碰到瓶口的內壁上，燒到接受拔罐保健的人。

酒精應選擇95%的，有些人用止血鉗蘸酒精的時候，總是將棉球與酒精充分結合。這樣做并不好，萬一引燃后的酒精棉球向下滴酒精，有可能傷到接受拔罐的人或引起火災，如果酒精順著止血鉗向下流的話，也有可能傷到施罐者。

老年人在蘸酒精時，只需將棉球的一半浸入酒精內即可，棉球強大的吸附力也可使另一半充滿酒精。點燃酒精棉球后，左手持罐，將罐口向下與水平呈45度角，在接近瓶底處繞一周后取出，并將罐子迅速輕放在拔火罐。