健康長壽是我們每個人的愿望，有一副好身體比什么都強。但并不是每個人的身體都是健康強健的，除了必要的體育運動，豐富的營養物質輔助之外，保健小動作也是對身體健康必不可少的。下面我們就叫大家三個小方法，使我們的身體更加強健長壽。

叩天鐘，牙齒強健身體好

所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60—360次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉。

中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更發長。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

鳴天鼓，耳好腎好睡眠好

“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養生方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。

鳴天鼓還有助改善睡眠狀況

腎虛患者常表現為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鳴天鼓不僅能養神安神，還能促進睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。

“叩天鐘”和“鳴天鼓”都是非常簡單的養生之法，值得大家一試。只需利用早晨或睡前的一點時間，不管你是在上班途中，還是躺在床上都可以做，每天堅持下來，不僅能起到強身健體的作用，還能延緩衰老。

好文推薦:

睡姿的健康隱患 女性睡錯致不孕 >>>

冬季補腎好時機 推薦七款養生粥膳 >>>

補腎有秘方 按摩腳心可益精補腎 >>>

搓揉涌泉穴 滋腎水降虛火健脾和胃 >>>

睡姿不對當心“美容覺”變“毀容覺” >>>

睡姿與健康：解讀各種睡姿的利與弊 >>>