隨著年齡的增長，我們的身體更容易遇到麻煩，所以老年人朋友們更要做好日常的保健養生，那么老年人該如何養生呢?專家提醒，老年人做事要放慢速度，最忌急躁，要就講“以柔克剛”。

說話柔和。 語速放慢、音調放低。緩慢的語速和低柔的音調可以使老人大腦變得安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉都會變得更協調。而且，老年人慢條斯理地說話，有利于理清自己的表達思路，正確表達自己的要求和觀點。

飲食柔暖。 老年人牙齒松動、津液虧損、腸胃功能逐漸虛弱，應少吃不易消化和刺激性的食物。食宜緩、淡、暖,不要吃冷飯冷菜，更要少吃冷飲。

穿戴柔美。 老年人皮膚干燥缺乏彈性，應當穿柔軟、寬松、透氣性能好的衣褲、鞋帽、襪子等，避免穿緊身衣褲、高跟鞋及化纖衣物，以免影響血液循環。就全身衣著來說，領口、腰帶及腕、踝部應寬松，內衣和襪子建議選擇質地柔軟而吸汗排濕的純棉材質，鞋子也多選擇柔軟的羊皮鞋和牛筋底。從“美”的角度出發，建議顏色以柔和穩重的灰色、米白、米黃為主，提高親和力。

行動要柔緩。 人老體弱，神經、肌肉、骨骼功能都大打折扣，協調性、靈活性不比年輕時，行動用力過急、過猛、容易發生意外。由臥位→坐位→站位→行走等體位改變時，動作要緩慢，每一動作后可暫停片刻，防止眩暈。

運動柔韌。 老年后一定要堅持柔韌性鍛煉。老年人關節周圍的關節囊、韌帶、肌腱等會逐漸發生老化，韌帶柔韌性減退會引起頸椎、腰椎間盤突出癥、腰腿痛等退行性疾病。太極拳、瑜伽等都是適合老年柔韌性鍛煉的辦法，注意動作柔和舒展，用意而不用力，呼吸深勻細長。

老年人吃穿住用行都應以“柔”字當先，是非常有好處的。老年朋友一定要靜下心來，把生活放慢放柔。