隨著年齡的增長，老年人的身體各項機能會逐漸的減退，思維越來越遲鈍，甚至出現了大腦癡呆的癥狀，那么有什么方法可以增強大腦的功能呢?專家介紹，下面三種飲食可以讓你保持敏捷的思維，延緩老年癡呆!

甜菜汁

雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料，但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御老年癡呆癥。存在于甜菜根中的硝酸鹽，通過擴張血管而讓血液和氧氣在*內得到更好的流動。尤為重要的是，硝酸根通過化學反應可以轉化為NO，NO是促進心血管活性的重要物質，心血管活性物質是指血管內皮細胞分泌的對心肌收縮力、心率、血管張力等有影響，從而起到預防老年癡呆癥的功效。

其他富含硝酸鹽的食物，還包括菠菜、芹菜和卷心菜。

油性的沙拉醬

這種沙拉醬有助于保持大腦功能的健康，因為存在于油性沙拉醬中的維生素E是一種強效抗氧化劑。抗氧化劑能夠避免神經元(在大腦和*其他部位之間傳遞信息的神經細胞)被氧化，從而防止或延緩大腦受到損傷。維生素E能夠延緩中度至重度老年癡呆癥患者記憶力喪失的進程。

維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。成年人營養補充維生素每日參考用量：維生素a為1.5mg;維生素e為30mg。維生素E俗稱"抗老素"。若機體缺乏維生素E，體內不飽和脂肪發生交聯反應，形成"脂褐素"的色素沉著。

其他維生素E高含量的食物有：玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油、肉、蛋、奶、魚肝油、獼猴桃， 堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。

雞雜

雞雜(包括脖頸、心臟、雞胗和肝腎等)雖然難登大雅之堂，但它含有大量的維生素和礦物質。2010年發表在《神經病學期刊》上的一項研究成果表明，雞雜中含有的維生素B12，有助于保持大腦思維功能的敏銳。

自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能制造維生素B12。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血;防止大腦神經受到破壞。

膳食中的維生素B12主要來源于動物食品，動物內臟、瘦肉、魚、蛋、乳品、紫菜等。

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