進(jìn)入老年之后，不用上班了，保健養(yǎng)生成了生活中的一個(gè)重要的項(xiàng)目，養(yǎng)生方法有很多。近年來(lái)，手杖操非常的流行，得到了老年人的青睞。那么手杖操是如何操作的呢?下面我們就地大家來(lái)了解一下手杖操，不妨來(lái)學(xué)學(xué)吧。

垂釣式

單手持杖，平直前伸，以手杖前端畫小圈，越小越好。手臂不要晃動(dòng)，只用手腕搖轉(zhuǎn)，走步不停，挺胸收腹。

觀星式

持手杖向上斜指，手臂與杖斜直，用腕力搖畫小圈，以意引氣，鍛煉舉杖手臂。

冥杖式

雙手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端畫小圈，使內(nèi)氣達(dá)于肩背。

丐杖式

持手杖的手臂下垂，以腕力搖杖，向后下方斜伸，畫小圈，使內(nèi)氣達(dá)于胸。

提燈式

雙手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面畫小圈，使氣達(dá)腰胯，練腰腿之氣。練完后，老年人可隨意揮動(dòng)手杖，緩步向前。

這五式手杖操切合中醫(yī)的血?dú)膺\(yùn)動(dòng)原理，利用手杖在手中的上抬下壓、畫圈等方式，可以起到幫助血?dú)馔〞场⒃鰪?qiáng)力量等健身作用。

以上為大家介紹了五式手杖操，其實(shí)手杖操還有很多的動(dòng)作，手杖操非常的靈活，但是不劇烈，非常適合老年人朋友們，老年人朋友可以來(lái)試試。