老年人想要健康長壽，需要保持樂觀的心態(tài)，平時需要保持飲食清淡合理的搭配食物，注意營養(yǎng)全面攝入，經常吃些五谷雜糧，具有健康長壽的作用，也可以補充身體需要的微量元素，能讓老年人身體長期處于健康的狀態(tài)，長壽的秘訣有哪些？

1、心態(tài)樂觀

積級、樂觀、向上的心態(tài)非常的重要，好心態(tài)可以幫助減輕壓力，增強身體免疫力，而且笑口常開還有益于心腦血管健康。尤其是過了50歲以后，*的身體器官會隨著年齡的增長而逐漸退化，這個時候更應該好好生活，除了樂觀積級以外，還需要學會多理解、寬容，面對任何事情時，盡量一笑帶過，不要總是生氣，老是想不開，讓自己活得快樂些。

2、飲食清淡

這一點非常的重要，大多數(shù)長壽的老年人，她們的飲食秘訣就是多素少葷，同時要注重食物搭配的合理性，如：五谷搭配、粗細搭配、多樣搭配等。總之，是一日三餐的飲食應該以清淡為主，而且還要營養(yǎng)全面攝入，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，盡可能控制自己的體重，讓身體長期處于健康狀態(tài)。

3、從不閑著

長壽的老年人大多是年輕時喜歡干活的那種，他們從不閑著，就算是老了也是如此。生命在于運動，這句話一點也不假，在身體所能承受的范圍內，我們可以多多運動，干活，活動，總之，是不要讓自己閑下來，不要總是躺著或者睡著，給自己找點事做，比如：飯后散散步，洗洗碗，能夠步行就不要坐車，能夠小跑就不要走路，能夠站著就不要坐著、躺著。

4、作息規(guī)律

這一點至關重要，充足合理的睡眠時間，能夠給人好的心情，充足的精神。不會讓人看起來就沒休息好，影響到第二天的工作和生活。一般長壽的老人，他們有比較健康的生物鐘，早睡早起那是絕對的，而且中午還有午休時間。而現(xiàn)代的年輕人卻忽略了這一點，他們經常熬夜，晚睡晚起，因此，很多年青人年紀輕輕就得了怪病，年紀輕輕還不如老年人有精神。

以上我們了解了老人長壽秘訣，老年人想要健康長壽，需要注意作息的調整，作息有規(guī)律能讓老年人的心態(tài)更好，老年人擁有健康的心態(tài)可以起到延年益壽的作用，因此老年人需要調整自己的心態(tài)，及時緩解壓力，可以增強自身的免疫力。