為了順利度過經期，改善不適癥狀，平時應注重保證生活正常、有規律，而且還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。下面是有關經期飲食的幾點注重事項。

經期飲食的注意事項：

  1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

  2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

  3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

  4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

  5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲憊、情緒不穩定等不適。