30歲的女性外表似乎非常健康，但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發(fā)出抗議。營養(yǎng)學家、心理學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你無妨試試。

　　30歲女人養(yǎng)生：不要急于起床

　　提示一：不要急于起床

　　早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

　　提示二：天天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　提示三：少乘電梯

　　天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚。

　　提示四：注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。