一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應(yīng)睡足7個小時。你的睡眠質(zhì)量是否有保證，睡覺習(xí)慣是否健康關(guān)于到你以后的生活。

每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)下午睡1-2小時，以保持精力充沛。

以下幾種養(yǎng)顏睡眠法，你不妨試試看吧：

1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、柔軟體操等。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。

4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。

女性睡姿不正確會引起諸多問題，正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進(jìn)作用。通過本文章的介紹，令更多女性了解到睡姿不正確的潛在問題和解決方法。

很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。

睡姿不對易導(dǎo)致哪些病——對人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一 。

但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢?一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。

目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實實，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。