孕吐是讓很多孕婦都感到頭疼的事情。雖然不是所有的準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷，也沒有人能確切地知道引起的原因。但是在胎兒營養(yǎng)的供給方面，準(zhǔn)媽媽還是很擔(dān)心的。其實完全沒有必要擔(dān)心胎兒的健康。因為在懷孕的第一階段，胎兒主要還是處于器官的形成階段而非生長發(fā)育期，這是對營養(yǎng)的需求也相對少一些，而過來這個階段，他的營養(yǎng)需求增加時，你也恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)上來了。盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點小小的調(diào)整會起到一定的改善作用。

1.飲食

* 少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

* 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料，不要在進餐的同時喝飲料。

* 有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。

* 想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

* 在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。同時諸如生姜、蘋果、黃瓜也可以緩解嘔吐，早晨起來和一杯蜂蜜水也是不錯的選擇。

2.氣味

* 遠(yuǎn)離濃烈的味道。

* 如果烹調(diào)時味道太強烈，就加強廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。