“十一”長假期間，人們的生活放松，很多夫妻在此間的性生活會增多，而且有些人還有外出游玩的計劃，專家提醒女性，長假期間女性尤要注意防婦科病。

出游三項注意

遇經期避免過勞 有些女性在旅行中適逢月經來潮，此期間要注意適當休息，不宜進行長距離的徒步旅行和登山。還要注意保暖、防寒，避免淋雨，趟冷水，不要長久呆在潮濕陰涼的地方。外出旅游由于上衛生間不方便，有些女性就疏于及時更換衛生巾，極易引起婦科炎癥。飽嘗美食時，注意不要食用辛辣刺激或過于寒涼的食品。

月經較準的女性如有出游計劃，如果旅游時恰逢月經，可提前服避孕藥調整經期。

多喝水別憋尿 女性天生尿道短，而且位置靠近陰道，極易形成交叉感染。而在旅途中由于飲水不足、憋尿等，很容易對膀胱造成壓力，引發泌尿系統感染。因此女性出游前一定要準備好充足水源，旅途中盡可能找機會排尿，勤排尿還有利于沖洗尿道，起到潔凈作用。

性生活別太頻繁 如果與配偶一同出游，要注意性生活別太頻繁，因為旅游本身會使人疲勞，而且也易打亂生物鐘，如果性生活過于頻繁，易引發婦科炎癥。

留守兩大禁忌

親友聚會悠著點 有人假期雖沒外出旅游，聚會吃飯、走親訪友、逛街購物，熬夜娛樂等，比外出旅游還要忙。作息規律被打亂會引起生物鐘紊亂，而當女性出現勞累時抵抗力會變得很差，細菌也就更易侵襲，很容易患上宮頸炎、陰道炎，如果假期勞累后出現白帶增多且呈膿性，并伴有下腹及腰骶部墜痛或有尿頻、尿急等癥狀，應及時就醫。

呆在家里動著點 有些女性喜歡安靜，長假期間一直呆在家里看電視、玩電腦，長期久坐不動會使盆腔靜脈回流受阻、淤血過多，并由此引發盆腔炎。建議坐1個小時要起身活動一下，促進身體血液循環。