秋季睡眠總的原則是——早睡早起，以應秋候。經過一個相對少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以補償。《素問·四季調神大論篇》中說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。這就是說，在秋季的這三個月中，秋爽氣清，萬物收藏，人的起居調攝應與氣候相適應。除了早睡早起，秋季的睡眠還應注意以下幾個方面。：

1、忌睡前情緒激動

睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血的紊亂，不但直接導致失眠，而且還會傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，盡量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動肝火。

2、忌睡前過度娛樂

有人喜歡晚上娛樂，尤其是年輕人，都是夜貓一族!晚上玩起來就不顧時間了。而過度的娛樂活動，會使人的神經持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂，不要玩得太晚。娛樂后，應通過散步或靜坐等方式，使自己心情平靜下來，再上床睡覺。

3、忌睡時張嘴

睡覺閉口有利保養(yǎng)元氣。如果張開嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會因之而著涼。故張嘴睡覺的壞習慣一定要改掉。

4、忌睡前進食

睡前進食，會增加腸胃負擔，不但會影響入睡，而且容易造成消化不良。如長期睡前進食，肯定有害身體。當然，也不能餓著上床。睡前如感到饑餓，可適當吃點溫軟的食物，且應在食后休息一會兒再睡覺。