秋季到來，氣候干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。另外，大多女性情緒會處于焦躁狀態，皮膚干燥，血壓波動幅度較大。通過各種運動鍛煉不僅可以強健身體，同時可以有效改善女性朋友的心理狀態。可以選擇慢跑、快走、球類運動，特別是等高爬山等運動項目。

秋季干燥、溫度偏低氣候特點對我們肌膚影響很大，如果護理不小心，肌膚會出現紅腫，敏感……因此，女性朋友不能忽視秋季皮膚的養護。對頭發、面部、眼唇、身體的養護都要不能少，對頭發的護理可選用含橄欖、蛋白質和維生素Ｂ的洗發露和護發素，同時勤動手做焗油，雖然天氣比夏天冷，洗發后不易干，但是還是建議大家盡量不使用吹風機。面部護膚品要選擇補水效果強的選用，同時也要擦潤唇膏。在洗浴過后，也要給身體涂抹護膚品。特別是針對足部的護理，因為夏季女性習慣光腳穿涼鞋，足部會出現龜裂、干燥、蛻皮等，秋季要用溫水泡腳，并涂抹潤膚產品，最好一至兩周做一次腳膜。

秋季也是女性保健的大好時節，身體虛弱的人可從飲食上加強調理。我國古代就有對付秋燥的飲食良方“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。秋天應多吃一些養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補食物，如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等；脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。

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