引言：很多30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺(jué)渾身難受，下面中醫(yī)教高齡媽媽一些小小的技巧，讓準(zhǔn)媽媽們安然度過(guò)難熬的時(shí)期。

雙腳抬高：有空就坐下來(lái)抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)：在乘車或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

給準(zhǔn)媽媽們的食療建議----準(zhǔn)媽媽們是不是為自己一日三餐在犯愁呢?怎么吃才能讓小寶寶得到最多最好的營(yíng)養(yǎng)怕是她們最最關(guān)心的事了。準(zhǔn)媽媽們，邀請(qǐng)了食療斑的斑主碧海青天到會(huì)為準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行了一次營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的咨詢，想知道詳情么?看看下面的文章吧!