卵泡期：枸杞補血

在卵泡期(生理期的第1~9天)，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發(fā) 育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。而枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥，常常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥。需要注意的 是，枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

排卵期：丹參補血

排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，還能活血調經，清心除煩，止痛安神。但大劑量丹參可能會引起人體過敏。故須注意用量，一般為9~5克。

黃體期：熟地補血

黃體期(生理期的第13~21天)為排卵后期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。在粥里面適量加點熟地，就可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。

月經期：肉桂補血

月經期(生理期的第22~28天)，子宮內膜日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環(huán)。但桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦 一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀者、月經量過多或經常流鼻血的血熱者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他熱病患者應忌食。

懷孕時期：紅棗補血

紅棗可養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。準媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準沒錯，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。但過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3~5個就夠了。

坐月子時期：阿膠補血

少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產后出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，產后適量服一點，可以較快地補充氣血，增進食欲，讓新媽媽最快地恢復體質。

哺乳時期：當歸補血

新媽媽產后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。當歸能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年 益壽。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當歸煮一煮，可補氣養(yǎng)血。需要提醒的是，孕期的女性千萬不要這樣吃。當歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現陰 道流血。月經過多、功能性子宮出血、產后惡露不凈時應禁止食用。(建佑)