更年期女性失眠如何解決   女性進入更年期，會出現很多的癥狀，一般出現最多就是失眠，徹夜睡不著覺對于女性更年期人群來說是非常難受的，睡眠不足會給女性更年 期人群的健康帶了不利也會加重更年期。那么，更年期女性失眠如何解決>>>更年期女性失眠怎么辦

更年期女性失眠如何解決--學會放松心情

更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因為，更年期女性往往容易出現情緒煩躁、精神緊張的情況，從而誘發失眠。專家表示，更年期女性 可通過深呼吸的方式進行自我放松，具體做法可通過咨詢醫生加以詳細了解。

更年期女性失眠如何解決--營造溫馨的睡眠環境

良好的睡眠環境可以有效的促進睡眠，增加睡眠質量。避免噪音干擾，臥室內保持良好的通風，可選用透明度低面料厚的窗簾，臥室內保持一 定的暗度等。最主要的是要避免噪音干擾，當人體進入睡眠狀態時，，噪音會對神經系統、心血管西貢有不良影響，容易破壞睡眠質量。

更年期女性失眠如何解決-常運動

更年期失眠防治法要注意勞逸結合，包括兩層意思：一是體力勞動與腦力活動相結合；二是馳張結合，不要整日緊張，也不要整日悠閑。這樣 ，身心活動平衡，就不會有失眠的現象。另外，無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要盡量保持在同一個時間入睡和起床，形成一定的睡 眠規律。

更年期女性最重要的還是要放松自己的心情，學會放松自己，才能得到緩解的效果哦。