月經是女性生理期特有的，月經期間有很多注意事項該做什么、不該做什么、該吃什么、不該吃什么等等都應該嚴格控制否則會影響女性身體健康。中醫女性保健專家指出女性月經期間注意事項一定要“三不”。

不吃刺激性食物

要注意勞逸結合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。

不發怒

有經前期緊張綜合征的女性，在月經將至時情緒易激動，此時，應注意控制負面情緒，不要動輒發怒，以保護好嗓子。

不演唱：

對經血量多的患者來講，經期最好停止練聲和演唱，否則，發音時膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對充血的盆腔不利。

月經期，體內性激素變化，導致聲帶輕度水腫，黏膜下血管擴張，嚴重者聲帶增厚、松弛、充血，出現嗓音沙啞、聲音沉悶、喉肌張力減弱、唱歌時費力、發高音困難等。這時聲帶如過度疲勞，或咽部運動過量，聲帶毛細血管就容易發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。一旦月經干凈，聲音就恢復正常。據醫學統計，有62%左右的女性，在月經期會發生上述變化。

溫馨提示：為了保證女性生理期的健康，女性朋友一定關注月經期間注意事項，保護好身體不吃生冷食物等等避免造成月經不調。

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