預防“鼠標手”，關鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著鼠標或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

女人芊芊玉手浪漫揮指，一舉一動都是美麗蔫容。一座座高樓聳立里的辦公室女人們，嘀嘀嗒嗒坐在桌子一動不動地敲打著鍵盤，移動著鼠標，自然而然就會出現常見的職業疾�。貉�間盤突出、肩周炎，鼠標手與磨損。女性一天工作8小時的機械化程度，持續長時間的相同動作，會使手腕與手指迅速地變成“鼠標手”。如果感覺手指麻木，刺痛感強烈，那鼠標手已經爬上你的手部了。

那么，什么是“鼠標手”呢?從醫學角度來說，其為重力性壓力阻礙。由于長時間不規則的使用鼠標，使手部長期處于不協調的身體工學，當腕關節處于緊張狀態，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，雙手就會出現刺痛感以及無力的癥狀，之后還可能傳到肩周以及心腧穴位處。

長期“鼠標手”，將會導致心臟或者肌肉的拉傷和扭傷。嚴重者需要很長時間的康復治療才能恢復，而恢復過程中所要面對和注意的事項也是相當繁多的。

如何才能防治“鼠標手”的形成呢?下面，小編就給大家支上幾招。

第一：在腕關節涂抹上潤滑修護手霜，盡量讓乳液全部吸收。

第二：使用鼠標時要顧忌到手與鼠標的協調性，將手擺在外側桌子。防止手腕底部與桌子產生摩擦。

第三：買一個橡膠手墊，墊在手腕與鼠標指碗，既能防滑，也能保護你的手。

第四：瑜伽指關節運動，按照每個手指揉搓40秒，按完5個就換手，長期做這種運動能活血化瘀，增加指關節靈活度，不至于導致“鼠標手”中的僵硬麻木。

第五：將手指每晚浸入熱溫盆體中，解乏養神。長久在“鼠標手”情況下工作，會嚴重危害身體健康，不斷摩擦產生的硬泡有可能構成你病變的因素，直至形成瘤體與癌癥。女人的肌膚本來就天生嬌嫩，更容易發生這種情況。所以說平日里要多按摩手部，將壓迫的神經系統疏通，或者用磁療共振儀器，效果也是很好的。

各位“辦公室一族”的美眉們，平時要加注意保護自己嬌嫩的雙手，不要讓“鼠標手”纏上你，一旦發現自己出現“鼠標手”的癥狀應及時去醫院治療，以免落下病根。