在10月18日“世界更年期關(guān)懷日”到來之際，中醫(yī)專家指出，挑選正確的食物也是幫助她們平穩(wěn)度過更年期的法寶，女人更年期飲食講究“三多三少”。

女人更年期飲食三多：

多吃富含鈣質(zhì)的食物。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當食物中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。海帶、牛奶、蝦皮、小白菜等綠葉菜等都屬于此類。

多吃富含鐵質(zhì)的食物。鐵攝入不足也容易導致情緒上急躁易怒。更年期女性可以適當吃一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，比如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。

多吃豆制品。每天喝杯豆?jié){或者攝入其他豆類制品，對緩解更年期癥狀尤為有效。

女人更年期飲食三少：

少脂肪。肥肉、黃油等動物性脂肪可以少攝入一些。蛋黃、動物內(nèi)臟等也最好不要吃。

少鹽。過量的鹽會加重女性體內(nèi)的代謝紊亂，甚至引發(fā)高血壓。所以一天鹽攝入控制在4克左右比較好。

少甜食。含糖量高的食物會消耗大量的B族維生素，從而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)等現(xiàn)象。

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