在現代社會，面臨著種種來源于自我、家庭與社會的壓力，許多女性都感覺到在職場上的壓力越來越大。 這種心理壓力需要得到一定的緩解，不然的話，無論是對自己，對公司還是對家庭都沒有好處。

part 1 你，壓力大嗎?

現代女性的壓力來源，大致可以分成“自我”與“外在”兩大壓力來源：

自我因素

自我壓力包括外觀與內在的心理因素。外觀上比如說討厭自己太矮或太胖、胸部不夠大……;內在則包括覺得工作表現不如理想、人生期待落空……。再者就是人際關系，醫生表示，人際關系對女性來講相當重要，像是在職場跟同事處不來、婆媳妯娌之間的關系不好，或是與原來家庭有隔閡也都會產生心理壓力。

外在因素

外在的因素則包含健康問題，如過敏、慢性病、月經周期不定都會形成壓力。身體的健康也會影響心理的健康，經濟狀況同樣也是現代女性的壓力源之一。現代女性為求經濟自主或需要擔負生計，經濟也成了壓力來源。

同樣一件事，對于神經大條的人來說，也許沒什么;但是對于敏感的人，卻變成了一種壓力。壓力是一種主觀的感覺，當人面對未知、挫折與期望時，每個人的詮釋都不同。

part 2 健康吃喝，降壓有方

壓力大時，你會特別愛吃嗎?醫生表示，這得追溯到男女生理結構。大腦內，女性情緒中樞比男生的情緒中樞所占的比例要來得大;再加上女性有月經周期，女性荷爾蒙與腦啡都能安定情緒。當處於生理周期時，女性荷爾蒙的多少起起伏伏，連帶使得情緒起起落落。

抗壓配方總體檢

維他命B群

維他命B，又稱為壓力維他命。美國許多抗壓配方都使用這些綜合B群，包括了B1、B2、B3、B6、B12，它是胰島素制造過程中一個不可或缺的共同因子：輔酉每。維他命B可以安定神經、減少神經痛、降壓。維他命B存在於蔬果最多;市面上流行的機能性飲料里也有B群，但飲料內也多半帶有糖分與咖啡因，并不建議當成攝取的來源。