女性更年期是每一位女性朋友都要經(jīng)歷的過程，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。一提起更年期，女性朋友們就覺得很苦惱。女性在更年期期間會煩躁，不安，無緣無故的發(fā)脾氣，情緒不穩(wěn)定等。其實生活中通過科學(xué)的飲食調(diào)理可以延緩更年期癥狀，下面給大家介紹一下這些食物。

三大食物延緩你的更年期

吃什么延遲更年期?很多女性都想延遲更年期的到來，但是具體該怎么做，卻是不知所措。專家表示，通過適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣，如飲食調(diào)理等，就可以達到延遲更年期的目的。那么，一般吃什么延遲更年期比較好呢？

1.大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2.新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。

3.飲食禁忌

女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

最后，在了解了吃什么延遲更年期的同時，專家提醒，女性還要學(xué)會緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，才能夠活得更年輕。另外，還應(yīng)該加強體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強機體抵抗力。適當(dāng)運動也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。

另外，更年期女性朋友要飲食清淡，盡量不要吃高脂的食物，保持樂觀情緒，要遵循人的自然規(guī)律，每一個女性都會經(jīng)歷這個時期，不要過度緊張。