女性最害怕衰老，中醫指出，通過適量的養生功可以有效延緩衰老，練養生功能抗衰老!具體養生功的方式及要訣介紹如下：

無極站樁

兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想“我要收功”，連續3遍即可。

穴位按摩功

無極站樁功結束后，兩手掌摩擦至發熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

輔助功

輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下;用手指梳發36次;手心擦面由下往上36次;閉目，眼珠左右轉動18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。

知道了練養生功能抗衰老，本功法動作簡單，易學易練，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習。