很多孕婦在體檢時經(jīng)常會被告知貧血，大夫一般會開一些補(bǔ)血的保健藥，同時叮囑孕婦要加強(qiáng)營養(yǎng)。很多孕婦覺得自己吃的已經(jīng)很營養(yǎng)了，為什么還是會貧血呢?各人的消化吸收能力不一樣，而且寶寶還在吸收你的部分營養(yǎng)，所以孕期一般會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。小編給大家介紹幾款補(bǔ)血粥。

懷孕期間，血容量增加，而其中血漿的增加比紅細(xì)胞增加相對的多，因此血液被稀釋，產(chǎn)生生理性貧血。只有當(dāng)紅細(xì)胞計數(shù)低于350萬/立方毫米。或血紅蛋白在10克/100毫升以下，才診斷為貧血。

改善懷孕期貧血的粥食

1、人參粥 人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

2、牛乳粥 粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

3、菠菜粥 先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。

4、甜漿粥 用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

5、雞汁粥 先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

6、香菇紅棗 取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

7、大棗粥 大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

8、芝麻粥 黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

9、枸杞粥 枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

【推薦食譜】消除孕期水腫的食譜：木瓜牛奶

材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許。

調(diào)味料：砂糖10克。

做法：木瓜削皮洗凈去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機(jī)中打成汁，瀝渣后即完成。

食材營養(yǎng)與食品安全

木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿卜素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預(yù)防便秘、還可有效保持眼睛健康。據(jù)《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質(zhì)、維生素D豐富的牛奶，可預(yù)防骨質(zhì)流失。英國學(xué)術(shù)研究指出，如果攝取的維生素D不足會引起新生兒骨質(zhì)密度不足，也會導(dǎo)致產(chǎn)婦鈣質(zhì)的流失

上面介紹了9款補(bǔ)血粥的做法，簡單易學(xué)，您學(xué)會了么?孕婦朋友不妨試試!只有媽媽健康才能孕育出健康的寶寶，為了我們的寶寶健康，一定要吃對東西才能獲得更多的營養(yǎng)。