很多女性在月經前期及期間都有不同程度的痛經，主要表現就是小腹墜脹，腰部酸痛，很多女性一來痛經就馬上吃止痛片或者就強忍，這些做法可能會產生更嚴重的問題，我們可以通過飲食調節來緩解疼痛的癥狀，給痛經朋友推薦：紅酒燉蘋果

“經行腹痛”中醫稱之為“痛經”。食療法能起到較好的防治作用。醫學研究表明，紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡，擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經;氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效;對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。

蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果的做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

民間治療痛經的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。

專家提示女性朋友，痛經患者在月經前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，平時飲食應多樣化，不可偏食，多食用具有理氣活血作用的蔬菜水果。痛經飲食應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，吃些有酸味的食品也可以緩解疼痛。