更年期女性會出現各種不適癥狀，比如月經不調、經量少等，給女性的正常生活帶來很多不便。那么，更年期出現經量少該怎么辦？很多更年期女性對這一問題都不是很重視，其危害是非常大的。下面三招教你調理更年期月經少問題吧。

1、忌食生冷的食物

更年期女性在出現經血少的癥狀時，要注意在月經期間盡量不要吃生冷的食品，有的時候會加重病情的。而且最好，來經前一個星期也不要吃生冷的東西。

2、多吃含鐵質等礦物質的食物

專家介紹說，更年期女性在月經期的時候身體的損耗會更大，特別是鐵等礦物質營養的缺乏更嚴重，這時要多吃點含鐵和滋補性較豐富的食物。如：烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

3、多喝一些紅糖水

很多女人都知道，月經期間喝紅糖水，能幫助防止肚子疼。另外，經期喝紅糖水還可以促進身體的新陳代謝、補血活血，有利于經血排出，因而建議處于經期的更年期女性，更要多喝一杯紅糖水。

以上重點是飲食調理法，更年期女性在出現更年期經血少的時候，盡可以試試以上的方法。另外保持良好的心態也是很重要的。