中醫指出，不良飲食習慣或飲食錯誤會加速衰老進程，導致未老先衰。由此，中醫總結了加速衰老的4大飲食錯誤，并提出了相關改進建議。

錯誤一，不吃任何動物蛋白。【加速衰老的理由】來自動物肉食的維生素B12有助于調節新陳代謝和能量產生，對保持大腦和神經系統的靈敏有重要作用。【改進建議】每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。

錯誤二，不吃任何補劑。【加速衰老的理由】錳和銅對防止關節老化有非常關鍵的作用。【改進建議】多吃堅果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2-3個月后，關節疼痛就會減輕。

錯誤三，不吃魚和脂肪。【加速衰老的理由】魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質有助于防止記憶喪失。【改進建議】每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。。

錯誤四，特愛吃包裝食品。【加速衰老的理由】包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險。【改進建議】食鹽日攝入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。

知道了加速衰老的4大飲食錯誤，另外，建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2-3個月后，關節疼痛就會減輕。