對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)腸易激綜合征的情況，到了上學(xué)就業(yè)壓力大時(shí)，癥狀更明顯頻繁。那么女性如何預(yù)防腸易激綜合征?

出現(xiàn)腸易激綜合征時(shí)，首先要解除思想顧慮，緩解緊張焦慮的情緒。生活從容也是藥，臺(tái)灣長(zhǎng)庚醫(yī)院精神科主治醫(yī)師蕭美君指出，必要時(shí)可以找心理醫(yī)生接受心理治療、催眠或生物反饋療法，以消除心理障礙。

飲食上的調(diào)養(yǎng)也很重要。腸易激綜合征根據(jù)不同的臨床表現(xiàn)，可分腹瀉型、便秘型、腹瀉便秘交替型和腹痛型。不同分型和表現(xiàn)的患者，防治方法各有側(cè)重。一般而言，腹脹患者最好少吃或不吃豆類、卷心菜和其他含可發(fā)酵的碳水化合物食物，少吃蘋果、葡萄、香蕉，而各種堅(jiān)果和葡萄干可減少脹氣的發(fā)生。乳糖不耐受者應(yīng)少吃牛奶或乳制品，山梨醇、甘露醇、果糖等也會(huì)使腸道功能紊亂。山梨醇和甘露醇是一種用于食物或作為藥物載體的人工甜味劑。餐后腹痛的人可嘗試低脂肪高蛋白質(zhì)飲食。增加膳食纖維對(duì)很多腸易激綜合征患者有利，尤其是便秘型患者，可給予刺激性小的食物，如糠麩。但纖維過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致腹脹和腹瀉，所以要適量。

知道了女性如何預(yù)防腸易激綜合征，還要學(xué)會(huì)駕馭和調(diào)控好自己的情緒，可寄情于文藝書(shū)畫(huà)，練練書(shū)法、畫(huà)畫(huà)花鳥(niǎo)，使精神愉快，食欲旺盛。