日本某健康機(jī)構(gòu)對(duì)13,535名女性(調(diào)查時(shí)年齡在30至55歲之間)的步行速度以及對(duì)她們今后的身體健康狀況的影響進(jìn)行了調(diào)查研究。

據(jù)了解，該機(jī)構(gòu)對(duì)上述女性9年后的步行速度進(jìn)行了預(yù)測(cè)，并對(duì)這些女性70歲時(shí)是否會(huì)患上重大疾病、癡呆和身體、精神狀況是否良好進(jìn)行了分析計(jì)算。

計(jì)算顯示，如果以步行速度不滿3.2km/h的人的基準(zhǔn)指數(shù)視為1，那么步行速度達(dá)到3.2km/h至4.8km/h的人則健康1.9倍，而4.8/h以上的人則健康2.68倍。

這個(gè)研究指明了體格指數(shù)(BMI：Body Mass Index)和運(yùn)動(dòng)量對(duì)成功老化(Successful Aging)的影響。在運(yùn)動(dòng)量相同的情況下，肥胖者的成功老化達(dá)成度比普通人低，而相同體格下，運(yùn)動(dòng)量大的人往往成功老化達(dá)成度比普通人高。

雖然運(yùn)動(dòng)量的大小會(huì)因運(yùn)動(dòng)的種類而有所差別，但是以步行為例，走路快的人比走路慢的人更易成功老化。而且，快速行走還能達(dá)到鍛煉上身肌肉的效果，給人姿勢(shì)美人的印象。

雖然有人認(rèn)為自己還很年輕，還不需要走路快。但是日本專家指出，越是這樣想的人越是不能實(shí)現(xiàn)走路快的愿望。所以還是扎扎實(shí)實(shí)從現(xiàn)在開(kāi)始有意識(shí)地培養(yǎng)吧。