擁有一頭光潤亮澤的秀發是許多女性的夢想，隨著年齡增加，女性會覺得頭發逐漸干枯并失去光澤。中醫指出，30歲是女性護發最關鍵的年齡，以下三點尤為重要：

不能太瘦。研究發現，頭發主要是由毛發表面的毛鱗片與毛發中心的毛皮質構成的，其中蛋白質、鋅、鐵、銅等微量元素很重要。如果體表脂肪含量過低，體內脂肪和蛋白質均供應不足，頭發不僅容易脫落，發色也會逐漸失去光澤。因此，女性體質指數BMI如果小于18.5，就很難擁有光澤亮發。

頭發也要防曬。專家指出，如果頭發長時間地曝曬在陽光下，頭發皮層失去水分，會變得干燥。陽光中紫外線對蛋白質有著強烈的分解作用，會導致毛鱗片翻翹和剝落，使頭發失去光澤。因此，頭發也要防曬，可以選擇水溶性的防曬啫喱，或者帶防曬功能的噴霧性潤發乳。

補足維生素B頭發不稀少。如果近來你脫發數量明顯增多，食物應該富含維生素B、蛋白質和歐米伽3脂肪酸，而且每天應該補充復合維生素、有益頭發生長的維生素H以及微量元素鋅等。

知道了30歲是女性護發最關鍵的年齡，因此，女性體質指數BMI如果小于18.5，就很難擁有光澤亮發。