很多人都不太注意外界環境對頭發的影響，其實，長期處于空調環境、空氣濕度過低等，都不利于保護頭發。中醫指出，保護頭發要均衡飲食。

洗發水就用最普通的。有些人過分迷信洗發水的作用，但就個人經驗來講，用最普通的，能保持頭發的干凈和柔順就可以了。最好是根據自身發質，比如干性或油性來選擇洗發液。

飲食均衡，不必猛吃核桃、芝麻。要想讓頭發健康，魚肉、蛋、奶、蔬菜、水果、干果、谷物等，每天都要吃一點，才能保證熱量和各種營養物質的供給。“一味地多吃核桃、芝麻等食物，有時不但對頭發沒好處，還可能帶來新問題。我有個患者，因為脫發，每天吃一碟黑芝麻，結果脫發沒見好轉，反而吃成重度脂肪肝，所以應該適量食用。”和雄性激素有關的脂溢性脫發尤其如此，最忌高熱量、高油脂及含糖高的食品，煙和酒也不利于保護頭發。

開心時，頭發也會有光彩。焦慮不安是導致脫發的一個重要原因。累了的時候，一定要放下手里的事，去散步或做幾個深呼吸，只有心情好、消除疲勞了，頭發才會光彩烏黑。”

知道了保護頭發要均衡飲食，最忌高熱量、高油脂及含糖高的食品，煙和酒也不利于保護頭發。